8. Een teveel aan vitamine D
Doseringen van ruim boven de 4000 IE per dag, zonder toezicht, kunnen leiden tot verhoogde calciumspiegels, wat mogelijk bijdraagt aan de vorming van nierstenen.
Regelmatige bloedtesten helpen om de waarden binnen veilige grenzen te houden.
Veiligere aanpak: laat uw waarden jaarlijks controleren en neem alleen supplementen indien nodig.
9. Vitamine A (voorgevormde retinol)
Een chronische inname van meer dan 10.000 IE per dag via supplementen of dierlijke producten kan leiden tot ophoping in de lever en in zeldzame gevallen toxiciteitsverschijnselen veroorzaken.
Bètacaroteen uit planten is over het algemeen veiliger.
Veiligere aanpak: Geef prioriteit aan kleurrijke groenten voor de vitamine A-behoefte.
