De gouden regel: let eerst op je natriuminname.
Als er één gewoonte is die het grootste verschil maakt, dan is het deze:
let op je natriumconsumptie.
De meeste gezondheidsrichtlijnen bevelen het volgende aan:
- Niet meer dan 2300 mg per dag.
- Idealiter 1500 mg per dag voor mensen met een hoge bloeddruk.
Tegelijkertijd kan het eten van meer kaliumrijke voedingsmiddelen (mits goedgekeurd door uw arts) helpen om de effecten van natrium te compenseren.
