3. Rust en leg het aangedane gewricht omhoog
Tijdens een acute jichtaanval is rust cruciaal. Stress en beweging kunnen de pijn verergeren en de ontsteking doen toenemen.
Tips voor gewrichtsverlichting:
Houd het aangedane gewricht boven hartniveau om zwelling te verminderen.
Vermijd het lopen van lange afstanden of het belasten van het gewricht.
Gebruik ondersteunende kussens of hoofdkussens tijdens het slapen.
Voorzichtig bewegen is prima zodra de pijn afneemt, omdat lichte rekoefeningen helpen de mobiliteit van de gewrichten te behouden en stijfheid te voorkomen.
4. IJs of koudetherapie toepassen…
Koudetherapie is een eenvoudige en effectieve manier om pijn en ontsteking tijdens een jichtaanval te verminderen.
Hoe je ijs veilig kunt aanbrengen:
Wikkel ijspakken of bevroren groenten in een dunne handdoek.
Breng het gedurende 10-20 minuten per keer aan op het gewricht.
Herhaal dit indien nodig elke 1-2 uur.
Vermijd het direct aanbrengen van ijs op de huid om bevriezing te voorkomen. Koudetherapie helpt pijn te verzachten, zwelling te verminderen en het herstel te versnellen.
