Wat je beter kunt overslaan (de zogenaamde “wonderkuren”):
Supplementen (ginkgo biloba, zink, magnesium, B-vitamines) – Uit grote studies blijkt geen enkel voordeel bij tinnitus.
Acupunctuur – Zwak bewijs, waarschijnlijk placebo-effect.
Hypnose is niet bewezen effectief bij tinnitus.
Chiropractische behandelingen – Geen bewijs voor verband met tinnitus.
Dure “tinnitusapparaten” – Veel daarvan zijn te dure versies van eenvoudige geluidsgeneratoren.
Bespaar je geld. Geef het liever uit aan een gehoortest of een goede koptelefoon met ruisonderdrukking.
Leven met tinnitus: praktische tips die helpen.
Hoewel er geen genezing is, kunt u de impact van tinnitus op uw dagelijks leven verminderen.
Bescherm uw gehoor vanaf nu. Bestaande schade kunt u niet ongedaan maken, maar u kunt wel verdere schade voorkomen. Draag altijd oordoppen bij concerten, bij het gebruik van elektrisch gereedschap en tijdens andere lawaaierige activiteiten.
Gebruik ‘s nachts achtergrondgeluiden. Dit heeft voor mij echt een wereld van verschil gemaakt. Een apparaat dat witte ruis produceert, een ventilator of een app met natuurgeluiden maakt de tinnitus minder merkbaar, waardoor je in slaap kunt vallen zonder je te hoeven concentreren op het oorsuizen.
Verminder stress. Stress verergert tinnitus. Niet omdat stress je oren beschadigt, maar omdat stress je bewuster maakt van het geluid. Lichaamsbeweging, meditatie, diepe ademhaling en voldoende slaap helpen allemaal.
Beperk stimulerende middelen. Cafeïne en nicotine kunnen tinnitus bij sommige mensen verergeren. Probeer het gebruik ervan een week lang te verminderen of te stoppen en kijk of u verschil merkt.
Vermijd stilte. Stilte verergert tinnitus. Zorg voor weinig achtergrondgeluid in uw omgeving – zachte muziek, een ventilator, een open raam.
Licht je familie voor. Tinnitus is onzichtbaar. Je naasten kunnen niet horen wat jij hoort. Leg het ze uit, zodat ze begrijpen waarom je achtergrondgeluid nodig hebt of waarom je moeite hebt met slapen.
Sluit je aan bij een steungroep. Weten dat je er niet alleen voor staat, helpt. De American Tinnitus Association biedt online steungroepen en informatie aan.
Veelgestelde vragen
Kan tinnitus een teken zijn van een hersentumor?
Heel zelden. Een akoestisch neuroom (een goedaardige tumor op de gehoorzenuw) kan tinnitus veroorzaken, maar dit leidt bijna altijd eerst tot gehoorverlies in één oor. In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt tinnitus niet veroorzaakt door tumoren. Indien nodig kan beeldvormend onderzoek (MRI) dit uitsluiten.
Kan uitdroging tinnitus veroorzaken?
Indirect wel. Uitdroging kan leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans, wat de werking van het binnenoor kan beïnvloeden. Voldoende drinken is goed voor de algehele gezondheid van het oor, maar uitdroging alleen veroorzaakt zelden chronische tinnitus.
Verergert cafeïne tinnitus?
Bij sommige mensen wel, bij anderen niet. Probeer een week lang geen cafeïne en kijk wat er gebeurt. Je zult misschien ook merken dat alcohol en nicotine vergelijkbare effecten hebben.
Kan tinnitus gehoorverlies veroorzaken?
Nee. Tinnitus veroorzaakt geen gehoorverlies. Dezelfde onderliggende oorzaak (blootstelling aan lawaai, ouderdom, medicatie) kan echter wel beide veroorzaken.
Is tinnitus een handicap?
Ernstige, chronische tinnitus die het dagelijks functioneren belemmert, kan als een handicap worden beschouwd. De VA (Veterans Affairs) erkent tinnitus als een dienstgerelateerde handicap voor veteranen die tijdens hun diensttijd zijn blootgesteld aan harde geluiden.
Kunnen kinderen tinnitus krijgen?
Ja. Kinderen kunnen tinnitus ontwikkelen door blootstelling aan lawaai, oorontstekingen, medicijnen of hoofdletsel. Ze hebben mogelijk niet de woorden om het te beschrijven. Let op onverklaarbare prikkelbaarheid, slaapproblemen of klachten als “een geluid in mijn hoofd”.
Wordt mijn tinnitus na verloop van tijd erger?
Niet per se. Bij veel mensen blijft tinnitus stabiel of wordt het zelfs minder hinderlijk naarmate de hersenen eraan wennen. Het belangrijkste wat u kunt doen, is uw gehoor beschermen tegen verdere schade.
Een meelevende, eerlijke conclusie:
Ik heb nog steeds tinnitus. Het is nooit weggegaan. Dat hoge gerinkel in mijn linkeroor is al jaren mijn stille metgezel.
Maar dit is wat er veranderd is. Ik vecht er niet meer tegen. Ik lig niet meer wakker te wensen dat het verdwijnt. Ik heb geleerd ermee samen te leven. ‘s Nachts gebruik ik een apparaat dat witte ruis produceert. Ik bescherm mijn oren tijdens concerten. En overdag merk ik er meestal helemaal niets meer van.
Dat is het doel. Niet genezing. Omgaan met de situatie. Niet zwijgen. Gewenning.
Als je dit leest en je hoort nu ineens een piep in je oren die er eerst niet was, dan weet ik hoe eng en irritant dat is. Ik weet dat je wilt dat het weggaat. Ik weet dat je om 2 uur ‘s nachts op Google zoekt naar ‘tinnitus remedie’ omdat je niet kunt slapen.
Haal diep adem. Ga naar een arts om ernstige oorzaken uit te sluiten. Laat je gehoor testen. Bescherm je oren voortaan. En geef het dan de tijd. Je hersenen zijn er opmerkelijk goed in om te leren negeren wat er niet toe doet.
Je bent niet alleen. Miljoenen mensen horen wat jij hoort. En de meesten van hen leiden een volwaardig, gelukkig en functioneel leven. Dat zul jij ook doen.
Nu hoor ik graag van je. Heb jij last van tinnitus? Hoe lang heb je er al last van? Wat heeft jou geholpen om ermee om te gaan? Of heb je er net last van gekregen en ben je op zoek naar antwoorden? Laat hieronder een reactie achter – jouw verhaal kan iemand anders helpen zich minder alleen te voelen.
En als dit artikel je heeft geholpen tinnitus beter te begrijpen, deel het dan met een vriend die het moet lezen. Een berichtje, een link, een gesprek. Je weet nooit wie er in stilte worstelt met een geluid dat alleen zij horen.
Zorg goed voor je oren. Je hebt er maar één paar. 👂🔔
