Waarschuwing van een hersenspecialist voor 60-plussers: 7 ochtendgewoonten die het risico op een beroerte vóór het ontbijt kunnen verhogen.
Gewoonte nr. 5: ‘s Ochtends meteen het nieuws, de e-mail of de sociale media checken.
Het pakken van je telefoon voor krantenkoppen of berichten veroorzaakt een onmiddellijke stressreactie, waardoor het cortisolgehalte en de bloeddruk stijgen, precies op het moment dat je lichaam zich aanpast aan de dag. Deze mentale schok kan de ochtendlijke onrust versterken bij 60-plussers die al te maken hebben met leeftijdsgebonden veranderingen.
De constante stroom aan informatie zorgt ervoor dat veel mensen zich al voor het ontbijt overweldigd voelen. Een rustige start bevordert de gemoedsrust.
Schakel over naar 10 minuten rustige ademhalingsoefeningen of lichte stretchoefeningen – zonder schermen – om geleidelijk weer alert te worden.
