Waarom word je midden in de nacht wakker en hoe kun je dat oplossen?

5. Je hebt ‘s nachts moeite met ademhalen.

Als u wakker wordt met het gevoel dat u niet kunt ademen, kan dat een teken zijn van een ademhalingsstoornis zoals slaapapneu. Geen paniek: een eenvoudige test kan vaak de oorzaak aan het licht brengen. Een goede nachtrust
hangt ook   af van een rustige, regelmatige ademhaling gedurende de hele nacht.

6. Je stofwisseling werkt op volle toeren.

Zweten, hartkloppingen, plotseling wakker worden… Een overactieve schildklier kan hier soms de oorzaak van zijn. Een bloedtest kan dit bevestigen.
Zorg in de tussentijd voor een rustgevend slaapritueel: warme kruidenthee, een luchtig boek, gedimd licht en vooral geen schermen in bed.

7. Je eet te laat (of te weinig).

Een zware maaltijd dwingt je lichaam tot spijsvertering terwijl het eigenlijk zou moeten rusten. Omgekeerd kan naar bed gaan met een lege maag een daling van de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht veroorzaken.
Idealiter eet je minstens twee uur voor het slapengaan een lichte maaltijd, rijk aan groenten en magere eiwitten. En als je een beetje honger krijgt, volstaat een yoghurtje of een banaan.