Waarom word je midden in de nacht wakker en hoe kun je dat oplossen?

3. Je drinkt te veel voordat je gaat slapen.

Een groot glas water of een kruidenthee laat op de avond kan al genoeg zijn om je blaas midden in de nacht wakker te maken. Beperk je vochtinname in de twee uur voor het slapengaan, vooral dranken die cafeïne bevatten.
Als dit vaker voorkomt, raadpleeg dan je arts: bepaalde hormonale of metabolische factoren kunnen deze nachtelijke ontwakkingen verergeren.

4. Dat kleine glaasje wijn ‘s avonds verstoort je slaap.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, bevordert alcohol de slaap niet. Het kan in eerste instantie wel ontspanning bieden, maar het verstoort vervolgens de slaap-waakcyclus en zorgt ervoor dat je midden in de nacht wakker wordt. Het lichaam is dan bezig de alcohol af te breken, waardoor diepe slaapfasen worden voorkomen.
Kies in plaats daarvan voor een ontspannende kruidenthee – kamille, verbena of lindebloesem – en zorg ervoor dat je de hele dag voldoende drinkt.