Stap 3: Voeg lichte rek- en strekoefeningen en beweging toe.
Probeer dagelijks eenvoudige rekoefeningen voor je polsen en vingers:
- Strek je arm uit, met de handpalm naar boven, en trek je vingers voorzichtig met de andere hand naar achteren.
- Maak herhaaldelijk vuisten en spreid je handen wijd.
- Schud elkaar losjes de hand, alsof je water van je afschudt.
Regelmatig bewegen bevordert de bloedsomloop en de gezondheid van de zenuwen, waardoor het gevoel van ‘slapen’ in de handen afneemt.
Stap 4: Controleer de belangrijkste voedingsstoffen met uw arts.
Vraag naar een test op vitamine B12-tekort of andere tekorten als uw handen regelmatig gevoelloos worden.
Uw arts kan u, indien nodig, adviseren over veilige supplementen in combinatie met aanpassingen in uw levensstijl.
Slotgedachten
Het af en toe voelen van een tintelend gevoel in je handen is meestal geen reden tot bezorgdheid; het is vaak gewoon tijdelijke zenuwdruk. Maar door op patronen te letten en slimme aanpassingen te maken, kun je de klachten echt verlichten.
Begin met betere slaaphoudingen en ergonomie, en raadpleeg een arts als de klachten aanhouden of verergeren. U verdient comfortabele, rustgevende nachten zonder onderbrekingen.
