Nuttige strategieën
- Eet kleinere, frequentere maaltijden.
- Verhoog de vezelinname via natuurlijke voedingsmiddelen.
- Drink gedurende de dag regelmatig water.
4. Het evenwicht neemt af, maar het kan verbeteren.
Evenwichtsverlies is een van de meest ernstige veranderingen na je 70e. Het wordt niet alleen veroorzaakt door spierverlies, maar ook door veranderingen in het gezichtsvermogen, het binnenoor en de reactiesnelheid.
Het goede nieuws: eenvoudige evenwichtsoefeningen kunnen het risico op vallen met bijna de helft verlagen.
Voorbeelden
- Op één been staan terwijl je een stoel vasthoudt
- hiel-teen lopen in een rechte lijn
- Zachte tai chi of langzame, gecontroleerde bewegingen
- Evenwicht draait om coördinatie, niet alleen om kracht.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
