Deskundigen raden magnesiumsupplementen af als u geen magnesiumtekort heeft, omdat er geen bewijs is dat extra inname de gezondheid verbetert van mensen die geen tekort hebben.
Als huisarts bij Houston Methodist waarschuwde dr. Noorhan Nassar: « De feitelijke gegevens die de voordelen van supplementen bij verder gezonde volwassenen ondersteunen, zijn niet compleet — de resultaten zijn wisselend en de opzet van deze studies is niet altijd ideaal. »
Hij voegde eraan toe: « Er zijn studies die aantonen dat magnesium een laxerende werking kan hebben. »
Raadpleeg altijd uw arts of een andere zorgverlener voordat u ze inneemt.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen is 300 mg per dag voor mannen en 270 mg per dag voor vrouwen. De Britse gezondheidsdienst NHS waarschuwt dat het innemen van meer dan 400 mg per dag schadelijk kan zijn.
