ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Deprecated: La fonction wp_get_loading_attr_default est obsolète depuis la version 6.3.0 ! Utilisez wp_get_loading_optimization_attributes() à la place. in /home2/subdomines/public_html/gezonderecepten.servi.tn/wp-includes/functions.php on line 6131
ADVERTISEMENT

Hoe je een diepe piriformis-stretch kunt uitvoeren om rug-, heup-, bil- en beenpijn te verlichten

par

3. Knie naar tegenoverliggende schouder (diep en direct)

Doel: Verlichting van de piriformis-spier en de nervus ischiadicus.

  1. Ga op je rug liggen.
  2. Trek één knie naar de tegenoverliggende schouder .
  3. Houd het andere been ontspannen.

Je zou dit diep in je bil moeten voelen , niet in je onderrug.

Vasthouden: 30 seconden × 3

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie
Pages : 1 2 3 4 5 6 7 8
ADVERTISEMENT

Laisser un commentaire