ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Deprecated: La fonction wp_get_loading_attr_default est obsolète depuis la version 6.3.0 ! Utilisez wp_get_loading_optimization_attributes() à la place. in /home2/subdomines/public_html/gezonderecepten.servi.tn/wp-includes/functions.php on line 6131
ADVERTISEMENT

Hoe je een diepe piriformis-stretch kunt uitvoeren om rug-, heup-, bil- en beenpijn te verlichten

par

2. Piriformis-strekking in zittende positie (geschikt voor achter een bureau)

Doelwit: Heup- en bilspierverbinding

  1. Zit rechtop, met de voeten plat op de grond.
  2. Kruis je enkel over de tegenoverliggende knie.
  3. Buig vanuit de heupen naar voren (niet vanuit de ruggengraat).
  4. Stop wanneer je een diepe rek in de bilspier voelt.

Tip: Borst open, rug recht.
Houd de positie 30-45 seconden vast.

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie
Pages : 1 2 3 4 5 6 7 8
ADVERTISEMENT

Laisser un commentaire