Hydrateer op het juiste moment.
Drink overdag voldoende water, maar verminder je waterinname ongeveer drie uur voor het slapengaan.
Leg je benen een paar minuten omhoog voordat je gaat slapen.
Dit helpt het lichaam overtollig vocht af te voeren dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt, verlicht zware benen en verbetert de slaapkwaliteit.
Creëer een aangename sfeer in je kamer.
Ideale temperatuur: tussen 18 en 20 °C. Ademend beddengoed, een lichte pyjama en goed dichtgetrokken gordijnen vormen de perfecte combinatie voor een diepe slaap.
Ontspan je geest
Even diep ademhalen, een korte meditatie of een paar bladzijden uit een prettig boek kunnen wonderen doen. Het idee is om je lichaam een duidelijk signaal te geven: « Het is tijd om te ontspannen. »
Snelle en handige tip
