3. De beste rauwe biologische voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten.
Als je ‘s avonds liever rauwe, biologische voeding eet, kies dan voor producten die mild zijn voor de maag en ontspanning bevorderen. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Bananen: Bevatten magnesium en tryptofaan, die het lichaam helpen ontspannen.
- Avocado’s: boordevol gezonde vetten die de bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiliseren.
- Komkommers en bladgroenten: hydraterend en caloriearm.
- Kersen: Bevatten van nature melatonine, wat een betere nachtrust bevordert.
- Geweekte noten of zaden: Bevatten eiwitten en mineralen, maar eet er niet te veel van.
Een kleine, evenwichtige rauwe snack zoals een fruitschaal of een groene smoothie kan vullend zijn zonder je lichaam te overbelasten.
4. Wat je moet vermijden
Probeer ‘s avonds laat geen grote rauwe maaltijden te eten, vooral niet als ze te veel vezels, zuren of kruiden bevatten. Citrusvruchten, uien en rauwe knoflook kunnen brandend maagzuur of reflux veroorzaken als u kort na het eten gaat liggen. Vermijd ook het combineren van rauwe voedingsmiddelen met zware, gekookte gerechten; het verschil in verteringssnelheid kan maagklachten veroorzaken.
