Tips en aanbevelingen
- Zorg voor voldoende dagelijkse beweging, al is het maar wandelen of stretchen.
- Eet eenvoudig: meer groenten, fruit, natuurlijke eiwitten en minder sterk bewerkte voedingsmiddelen.
- Controleer uw bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte minstens één keer per jaar.
- Zorg voor voldoende slaap en verminder emotionele stress.
- Onderhoud sociale contacten, blijf lachen en behoud een gevoel van doelgerichtheid.
- Neem meerdere keren per dag diep adem om goed voor je longen te zorgen.
- Vermijd tabak, overmatig alcoholgebruik en blootstelling aan agressieve chemicaliën.
Het bereiken van de leeftijd van 60 jaar of ouder zonder deze vijf ziekten is een duidelijk teken dat je lichaam nog steeds sterk, in balans en vol potentie is. Een lang leven gaat niet alleen over langer leven, maar ook over beter leven. Als je blijft zorgen voor wat je al hebt opgebouwd, zal het bereiken van de 100 geen uitzondering zijn, maar een natuurlijk gevolg.
