3. Vitamine K2 – De botstabilisator
Vitamine K2 activeert eiwitten die helpen calcium aan botten te binden, waardoor de botten sterker worden en de afbraak van kraakbeen wordt verminderd. Het werkt synergetisch samen met vitamine D voor de gezondheid van botten en gewrichten.
Bronnen van vitamine K2 :
Natto (gefermenteerde soja), harde kazen, eierdooiers, vlees van grasgevoerde dieren en lever.
Supplementen die de gezondheid van de gewrichten ondersteunen
Als u al vroege tekenen van artrose ervaart, kunnen de volgende supplementen helpen bij het verminderen van pijn, ontsteking en stijfheid:
- Glucosaminesulfaat – Ondersteunt kraakbeenregeneratie
- Chondroïtinesulfaat – Vermindert ontstekingen en vernauwing van de gewrichtsruimte.
- SAM-e – Een natuurlijke ontstekingsremmer die de mobiliteit van de gewrichten ondersteunt.
- MSM (methylsulfonylmethaan) – Een zwavelverbinding die gewrichtspijn vermindert.
- Kurkuma (curcumine) + piperine – Krachtige ontstekingsremmer (1000-3000 mg/dag)
- Astaxanthine – Een krachtige antioxidant die helpt oxidatieve stress in de gewrichten te verminderen.
Consistentie is essentieel: neem deze supplementen regelmatig in voor voordelen op de lange termijn.
