2. Vitamine D – De beschermer van de gewrichten
Vitamine D speelt een essentiële rol bij de calciumopname, de immuunfunctie en het onderhoud van kraakbeen. Een tekort kan gewrichtsdegeneratie versnellen en de botdichtheid verminderen.
Hoe je het kunt krijgen :
- Zonlicht : 15-30 minuten per dag (armen en gezicht)
- Voedingsmiddelen : Vette vis, eieren, verrijkte zuivelproducten
- Supplementen : Vooral tijdens de winter of voor mensen die weinig aan de zon worden blootgesteld.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
