We denken vaak dat slapen alleen ‘s nachts is. Maar hier is iets interessants: mensen zijn van nature zo gemaakt dat ze baat hebben bij korte rustpauzes overdag – net als veel dieren die korte dutjes doen.
Als je graag af en toe een dutje doet, doe je je lichaam daar een groot plezier mee. Onderzoek toont aan dat zelfs een kort dutje van 20 minuten verrassende voordelen kan opleveren voor zowel je geest als je lichaam.
1. Een dutje kan je humeur direct verbeteren.
Tijdens een dutje maakt je hersenen serotonine aan, de stof die je een goed gevoel geeft en je emoties in balans brengt. Zelfs een kort dutje kan:
-
Verbeter je stemming en emotionele stabiliteit.
-
Verminder prikkelbaarheid
-
Helpt je om je kalm en verfrist te voelen.
Zie het als het indrukken van de resetknop voor je emoties.
2. Een dutje bevordert het leervermogen en de concentratie.
Voelt u zich moe na urenlang werken of studeren? U bent niet de enige.
Onderzoek heeft aangetoond dat:
-
Een dutje van 30 minuten kan de concentratie en prestaties verbeteren.
-
Een dutje van 60 minuten kan het geheugen en het probleemoplossend vermogen verbeteren.
De truc is om het kort te houden – dan word je helderder wakker, niet suf.
3. Slapen overdag verbetert de alertheid
Uit een onderzoek van NASA bleek dat piloten die een dutje van 40 minuten deden , hun alertheid tot wel 100% verbeterden .
In vergelijking met cafeïne kan een dutje van 20 minuten net zo goed werken als een sterke kop koffie, maar dan zonder de energiedip die je daarna krijgt.
