7) Wat wél het meeste uitmaakt voor sterke botten (de basis die vaak vergeten wordt)
Los van ijskoffie is dit de kern:
-
voldoende calcium en vitamine D
-
genoeg eiwit
-
kracht- en gewichtdragende beweging (wandelen, traplopen, krachttraining)
-
niet roken, matig met alcohol
Deze algemene maatregelen komen ook terug in overzichtsartikelen over botgezondheid en breukpreventie.
