De dosering van vitamine D-supplementen kan variëren. Hoewel multivitaminen vaak lagere doseringen bevatten, kunnen mensen ook hogere doseringen innemen in de vorm van tabletten, sprays en gummies, afhankelijk van de mate van hun tekort.

Het is echter van cruciaal belang om niet te veel te nemen.

Jana Abelovska, hoofdapotheker bij Click Pharmacy, legde aan Surrey Live uit: « De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via je voeding, aangevuld met supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of sprays die je rechtstreeks in je mond gebruikt. »

« Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met vet door het lichaam wordt opgenomen. Dit houdt in dat het innemen van je vitamine D-supplement met voedsel dat gezonde vetten bevat, zoals noten of yoghurt, ervoor zorgt dat je lichaam het veel beter opneemt. »

“De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen tussen 19 en 70 jaar is 15 mcg, oftewel 600 IE (Internationale Eenheden), een eenheid die gebruikt wordt om vitaminen te meten. Het is heel gebruikelijk om vitamine D-supplementen te slikken, vooral omdat velen van ons niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via zonlicht of voeding alleen.”