Je ligt lekker onder de dekens, alles lijkt vredig… en plotseling schrik je wakker. 2 uur ‘s nachts. Geen idee waarom. Je kijkt op de klok, draait je om, zucht… en de slaap is verdwenen. Klinkt dit bekend? Geen zorgen: je bent niet de enige! En nee, het is niet per se dat glas water dat je voor het slapengaan dronk dat de oorzaak is.
Er zijn verschillende, vaak verrassende, verklaringen voor deze nachtelijke ontwakkingen. Het goede nieuws is dat ze, zodra ze begrepen zijn, gemakkelijk te verhelpen zijn.
De echte boosdoener: een lichaam dat zichzelf ‘s nachts opnieuw in evenwicht brengt.
Overdag trekt de zwaartekracht vocht naar beneden, richting de benen en enkels. Wanneer je gaat liggen, circuleert dit vocht weer door het lichaam: de nieren moeten dan harder werken en geven je een signaal… tijd om naar het toilet te gaan. Dit mechanisme is volkomen natuurlijk, maar het kan soms genoeg zijn om een verder goede nachtrust te verstoren.
Een andere factor die vaak wordt onderschat, is de lichaamstemperatuur. ‘s Nachts daalt onze lichaamstemperatuur iets, waardoor we in een diepe slaap kunnen vallen. Als de kamer te warm is, wordt dit proces vertraagd; als het te koud is, reageert het lichaam door meer urine aan te maken (een fenomeen dat bekend staat als « koude diurese »). Het resultaat: een lichte slaap en wakker worden rond 2 uur ‘s nachts.
