Een eenvoudige gids gebaseerd op WHO- en medische richtlijnen
Bloeddruk is een van de belangrijkste indicatoren voor de gezondheid van het hart. Toch weten veel mensen niet wat deze waarden werkelijk betekenen.
Is 120/80 mmHg nog steeds de « gouden standaard »?
Verandert de bloeddruk met de leeftijd?
En wanneer moet je je zorgen maken?
Laten we eens analyseren wat een normale bloeddruk werkelijk inhoudt, gebaseerd op de huidige richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de American Heart Association (AHA) .
Want echt welzijn begint met het begrijpen van uw lichaam, niet met gissen.
🔍 Wat is bloeddruk?
De bloeddruk is de hoeveelheid bloed die tegen de wanden van uw slagaders drukt wanneer uw hart pompt.
Het wordt genoteerd als twee getallen:
-
Systolisch (bovenste getal): Druk in uw slagaders wanneer uw hart klopt
-
Diastolisch (onderste getal): Druk wanneer uw hart tussen de slagen in rust is
📏 Gemeten in millimeters kwik ( mmHg ) — geschreven als systolisch/diastolisch , bijvoorbeeld: 120/80 mmHg
✅ Bijgewerkte bloeddrukcategorieën (AHA & WHO)
| Categorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) | Beschrijving |
|---|---|---|---|
| ✅ Normaal | Minder dan 120 | en minder dan 80 | Ideaal bereik |
| ⚠️ Verhoogd | 120–129 | en minder dan 80 | Vroege waarschuwingszone |
| 🟡 Hoge bloeddruk (stadium 1) | 130–139 | of 80–89 | Lichte hypertensie |
| 🔴 Hoge bloeddruk (stadium 2) | 140 of hoger | of 90 of hoger | Vereist medisch management |
| 🚨 Hypertensieve crisis | Hoger dan 180 | en/of hoger dan 120 | Zoek onmiddellijk medische hulp |
Als u symptomen ervaart zoals pijn op de borst, ernstige hoofdpijn of kortademigheid bij zeer hoge waarden, neem dan onmiddellijk contact op met de hulpdiensten.
🌍 Wat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt
De WHO erkent 120/80 mmHg als de ideale bloeddruk voor volwassenen.
Boven dit niveau:
-
Het risico op een hartaanval, beroerte, nierziekte en gezichtsverlies neemt toe
-
Zelfs een licht verhoogde druk kan in de loop van de tijd de bloedvaten beschadigen
« Het handhaven van een gezonde bloeddruk is essentieel voor het voorkomen van hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld. » — Wereldgezondheidsorganisatie
Dit is vooral belangrijk na de leeftijd van 45 jaar, wanneer de slagaders op natuurlijke wijze stijver worden en leefstijlfactoren de bloeddruk kunnen verhogen.
📊 Verandert de normale bloeddruk met de leeftijd?
Hoewel 120/80 mmHg de ideale streefwaarde is op elke leeftijd, kunnen de gemiddelde waarden in de loop van de tijd licht stijgen vanwege natuurlijke cardiovasculaire veranderingen.
| Leeftijdsgroep | Gemiddelde systolische | Gemiddelde diastolische |
|---|---|---|
| 20–30 jaar | ~115 mmHg | ~70 mmHg |
| 40–50 jaar | ~125 mmHg | ~80 mmHg |
| 60+ jaar | ~135 mmHg | ~85 mmHg |
⚠️ Onthoud: Gemiddeld ≠ Gezond.
Ouderen dienen nog steeds te streven naar een bloeddruk onder de 130/80 mmHg , tenzij anders geadviseerd door hun arts. Recente studies tonen aan dat een strengere controle het risico op een beroerte of hartaanval kan verminderen.
🧪 Hoe u uw bloeddruk nauwkeurig kunt meten
