1. Slapen op je rug met slaapapneu: de stille verstikking

De meest fatale fout is het negeren van obstructieve slaapapneu, vooral wanneer je op je rug slaapt.

Luid snurken, secondenlange pauzes, naar adem happen ‘s nachts of vermoeid wakker worden zijn niet normaal. Dit zijn duidelijke tekenen dat de luchtwegen tijdens uw slaap herhaaldelijk dichtklappen, waardoor het zuurstofgehalte plotseling daalt.

Elke adempauze activeert een noodreactie:

Verhoogde bloeddruk

Adrenalinekick

Snelle hartslag

Voortdurende micro-ontwakkingen

Honderden van deze episodes kunnen zich in één nacht voordoen. Het is alsof je je hart blootstelt aan een extreme marathon zonder rust.

Slapen op je rug maakt alles alleen maar erger. De zwaartekracht duwt de tong en het gehemelte naar achteren, waardoor de luchtweg verder vernauwt en het risico toeneemt.

Wat te doen

Slaap op je zij, vooral op je linkerzij.

Gebruik kussens of een scherm achter je rug.

Verhoog het hoofdeinde van uw bed met 15 tot 20 cm (6 tot 8 inch).

Raadpleeg een slaapspecialist als u last heeft van luid snurken of adempauzes.