Kun je het voorkomen?
Absoluut. Hoewel je niet elk aspect van je slaap kunt beheersen, kun je wel gewoonten aanleren die je risico verkleinen:
- Houd een regelmatig slaapschema aan , ook in het weekend.
- Creëer een rustgevende avondroutine : denk aan zachte verlichting, geen schermen voor het slapengaan en misschien wat lichte rek- en strekoefeningen of een boek.
- Beperk cafeïne en alcohol , vooral in de uren voor het slapengaan.
- Beheers stress met mindfulness, het bijhouden van een dagboek of een andere activiteit die je helpt te ontspannen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
