4. Zwakkere botten

Osteoporose ontwikkelt zich sluipend, zonder pijn of waarschuwing. Vaak ontstaan ​​botbreuken voordat je je realiseert dat er een probleem is. Een simpele val – of zelfs minder – kan leiden tot ernstige verwondingen zoals heupfracturen, die een drastische impact kunnen hebben op de levenskwaliteit.

5. Verminderd lichaamsbewustzijn

Proprioceptie – het vermogen van het lichaam om de positie te voelen zonder te kijken – neemt af met de leeftijd. Dit betekent dat je hersenen bewegingen verkeerd kunnen inschatten, waardoor je struikelt, zelfs als je obstakels duidelijk ziet.
Je denkt dat je voet de trede gepasseerd is, maar dat is niet zo.

6. Tragere reactie tijdens vallen

Jongere lichamen reageren direct wanneer ze hun evenwicht verliezen. Rond hun 75e kan die reactietijd verdubbelen. Die kleine vertraging kan bepalen of je herstelt – of valt.
Hoewel veroudering niet teruggedraaid kan worden, kan het lichaam zich met de juiste oefeningen wel aanpassen.

7. Angst vergroot het risico.

Ironisch genoeg kan angst om te vallen de situatie juist verergeren. Het leidt tot stijve bewegingen, kortere passen en minder stabiliteit. Een gespannen lichaam verliest sneller zijn evenwicht. Zelfvertrouwen is fysiek. Wanneer je je lichaam weer vertrouwt, worden je bewegingen veiliger en vloeiender.