1. Het saldo begint af te nemen

Na je zeventigste verzwakt het binnenoor – dat verantwoordelijk is voor het bewaren van je evenwicht – geleidelijk. De sensoren in je oor worden minder nauwkeurig en sturen tegenstrijdige signalen naar de hersenen. Dit kan leiden tot duizeligheid, evenwichtsstoornissen of het gevoel dat de grond beweegt. Het risico zit hem erin dat veel mensen het pas merken als ze vallen.

Oplossing: Doe dagelijks evenwichtsoefeningen om de hersenen te helpen zich aan te passen en te compenseren.

2. Tragere reactietijd

Naarmate we ouder worden, verwerkt het zenuwstelsel informatie trager. De hersenen hebben meer tijd nodig om te reageren en spieren reageren met vertraging. Zelfs een fractie van een seconde kan betekenen dat je een stap mist, geen steunpunt kunt grijpen of niet op tijd reageert. Dit is geen onzorgvuldigheid, maar een natuurlijk biologisch proces.

Het goede nieuws: de reactiesnelheid kan met training nog steeds verbeterd worden.

3. Geleidelijk spierverlies

Sarcopenie, ook wel spierverlies genoemd, is een aandoening waarbij de spiermassa na het 50e levensjaar begint af te nemen en dit proces na het 70e levensjaar versnelt. Handelingen zoals opstaan, dingen dragen of potten openen kunnen plotseling veel zwaarder aanvoelen.
Krachtverlies is een van de belangrijkste redenen waarom ouderen hun zelfstandigheid verliezen.