4. Geef prioriteit aan slaap.
Een slaaptekort kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Elke nacht goed slapen is belangrijk voor de uitgebreide gezondheid, inclusief het bestrijden van ontstekingen.
5. Onderhoud sociale contacten.
Geloof het of niet, goede sociale contacten kunnen ook helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Stress en isolatie kunnen bijdragen aan ontstekingen, dus contact met onderhouden anderen is gunstig.
Advertentie
6. Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik.
Deze twee gewoontes dragen in belangrijke mate bij aan ontstekingen. Roken beschadigt de bloeding en veroorzaakte wijdverspreide ontstekingen. Overmatig alcoholgebruik kan ook leiden tot ontstekingen in het hele lichaam. Het stoppen met deze gewoontes van het verminderen verminderen is essentieel om te verminderen te verminderen en uw hart te beschermen.
Naast ontstekingen: LDL-cholesterol en bloeddruk.
We hebben al meer dan LDL-cholesterol gehad en ontstekingen als belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Maar er is geen andere, zelfs belangrijke factor: bloeddruk. Een hoge bloeddruk legt extra druk op de bloedvaten, wat schade aanricht en vorming van plaque veroorzaakt.
Interessant genoeg heeft onderzoek bewezen dat een verrassend eenvoudige oefening de bloeddruk kan helpen verlagen. Het is de moeite waard om dit hulpmiddel toe te voegen aan uw strategie voor een gezond hart. Goede hartverzorging vereist een combinatie van deze factoren, en kleine, systematische veranderingen kunnen op de lange termijn grote voordelen opleveren.
Bron: Dr. Brad Stanfield
” Vorig
