Advertentie
Het grootste risico ontstaat wanneer de plaque scheurt. Dit kan leiden tot de vorming van een bloedstolsel, waardoor de slagader volledig geblokkeerd wordt. Als dit gebeurt in een hartslagader die het hart van bloed veroorzaakt, leidt dit tot een hartaanval. Als het in de hersenen gebeurt, leidt dit tot een beroerte.
Een van de belangrijkste oorzaken van dit proces zijn LDL-deeltjes, met de naam kleine, dichte LDL-deeltjes. Deze deeltjes vervoeren cholesterol en kunnen door de wanden van verschillende heen bewegen. Als er veel van is, kunnen ze in de muren enorm komen zitten, wat leidt tot plaquevorming en verstoppingen. Zelfs als het andere normaal is – bloeddruk, gewicht, insulinegevoeligheid en ontstekingswaarden – blijft plaque zich ontwikkelen als het LDL-cholesterolgehalte te hoog is. Hoe hoger het LDL-cholesterolgehalte, hoe meer plaque er in de bloedvaten aanwezig is.
Laten we terugkomen op ontstekingen. Het werkt als de benzine waar ik het eerder over had; het snelt de ontwikkeling van atherosclerotische plaques. Hoge ontstekingsniveaus kunnen op de lange termijn het risico verhogen dat LDL-cholesterol en andere stoffen zich ophopen in de slagaderwanden. Dit veroorzaakte een beurt nog meer ontstekingen. Het is een vicieuze cirkel die de vorming van atherosclerotische plaques versnelt. Daarom is het beheersen van ontstekingen een effectieve manier om het risico op hartaanvallen en beroertes te verminderen.
Natuurlijke manieren om te ontstekingen te bestrijden
Hoewel colchicine voor delen een goede optie kan zijn, zijn er verschillende bewezen manieren om te ontstekingen te verminderen zonder medicatie. Dit zijn stappen die we allemaal kunnen nemen om onze hartgezondheid te verbeteren.
1. Beheers je gewicht.
Als je overgewicht hebt, kan het afvallen een groot verschil maken. Overtollig vet in het lichaam stoffen die ontstekingen veroorzaken. Het bereiken van een gezond gewicht is daarom een belangrijke stap in het verminderen van ontstekingen.
2. Eet ontstekingsremmend.
Wat we eten speelt een grote rol bij ontstekingen. Sommige ingrediënten kunnen ontstekingen verergeren, terwijl andere ze juist kunnen verminderen.
Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen: Een dieet rijk aan geraffineerde zetmeelproducten, suiker en ongezonde vetten (zoals zure vetten) kan ontstekingen stimuleren. Zo bleek uit een onderzoek onder verpleegkundigen dat mensen met een typisch Westers dieet meer tekening van ontsteking aangetoond.
Ontstekingsremmende ingrediënten: Aan de andere kant worden voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit, volkorenproducten, gezonde vetten (zoals extra vierge olijfolie) en magere eiwitten uit peulvruchten en vis geassocieerd met ontstekingsminderen. Het vullen van je bord met deze ingrediënten kan echt helpen.
3. Regelmatig bewegen.
Regelmatig is een krachtig middel in de strijd tegen ontstekingen. Het helpt het lichaam beter te functioneren en kan ontstekingsmarkers direct verminderen.
