Voor de spijsvertering
- Eet om de 3-4 uur kleinere maaltijden.
- Kauw goed en eet langzaam.
- Geef de voorkeur aan zachte, gekookte en gefermenteerde voedingsmiddelen.
- Verhoog de vezelinname geleidelijk
Voor de balans
- Verbeter de verlichting in het hele huis.
- Verwijder losse vloerkleden en rommel.
- Draag ondersteunende schoenen, ook binnenshuis.
- Oefen evenwichtsoefeningen.
Voor een gezonde spiergezondheid
- Voeg bij elke maaltijd eiwitten toe.
- Kies voor voedingsmiddelen zoals eieren, zuivelproducten, peulvruchten, vis en gevogelte.
- Doe leeftijdsgeschikte krachtoefeningen
- Vermijd lange periodes van inactiviteit.
