Komkommer
Watermeloen
Selderij
Groene, zwarte of witte thee
Koffie
Bier of wijn
Bouillons of soepen met een hoog vochtgehalte
Sinaasappel-, grapefruit- of cranberrysap
Zelfs voedingsmiddelen met veel natrium (zout) kunnen de vochtbalans van je lichaam verstoren. Kies voor lichte, droge maaltijden zoals gegrilde kip en salades met weinig of geen water en weinig zout.
Hoe weet je of je het goed doet: tekenen van succes
Je wordt maximaal één keer per nacht wakker
Je voelt je uitgerust als je wakker wordt
Je hebt geen dorst als je naar bed gaat
Je benen zijn niet meer zo gezwollen
Je hebt geen extreme aandrang om midden in de nacht te plassen
Geef je lichaam een volledige week de tijd om te wennen aan deze nieuwe hydratatieroutine. De eerste resultaten zullen binnen 4 of 5 dagen zichtbaar worden.
Wanneer moet je een uroloog raadplegen?
