Oefening
: Leg je benen 30 minuten omhoog in de late namiddag.
Je kunt op de bank gaan liggen en je benen op twee kussens leggen.
Of ga zitten met je benen lichtjes tegen een muur.
Doe dit elke dag om 17:30 uur of voor het avondeten.
Deze gewoonte vermindert vochtophoping ‘s nachts, verbetert de bloedsomloop en voorkomt ook zwelling van de enkels.
Voeding en dranken die de urineproductie verhogen (vermijd ze ‘s middags!)
Ook je voeding speelt een essentiële rol bij de urineproductie ‘s nachts. Er zijn voedingsmiddelen die, hoewel gezond, als natuurlijke diuretica werken.
Vermijd na 17:00 uur:
