2. Beweeg elke dag, al is het maar een klein beetje.
Niet bewegen heeft gevolgen voor zowel je lichaam als je gemoedstoestand. Je hoeft niet intensief te sporten; rustige, gelijkmatige beweging is voldoende om je kracht en vitaliteit te behouden.
- Loop een rondje door je huis of tuin.
- Rek je uit terwijl je tv kijkt.
- Gebruik een stoel om eenvoudige zit- en sta-oefeningen te doen.
- Zet muziek op en dans een minuut of twee – gewoon voor de lol.
Tip: Door elke dag op hetzelfde tijdstip te bewegen, is het makkelijker om het vol te houden.
