Op de juiste manier water drinken

6. Temperatuur is belangrijk

• Water op kamertemperatuur of lauw water is beter verteerbaar en hydrateert beter dan zeer koud water.
• Koud water kan soms de spijsvertering vertragen of een maagschok veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt gedronken.

7. Luister naar je lichaam

• Dorst is een betrouwbaar signaal dat je voldoende gehydrateerd bent.
• De kleur van je urine kan een indicatie geven: lichtgeel = goede hydratatie, donkergeel = meer drinken.

8. Voeg variatie toe

• Kruidenthee of water met toegevoegde smaken (citroen, komkommer, munt) kan helpen om in de vochtbehoefte te voorzien.
• Vermijd te veel suikerhoudende dranken, want die hydrateren minder goed.