4. Na de maaltijd
- Wacht 30-60 minuten na het eten voordat je grotere hoeveelheden drinkt.
- Dit zorgt voor een optimale spijsvertering en opname van voedingsstoffen.
5. Voor en na de oefening
- Drink voldoende water vóór, tijdens en na je training .
- Helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, krampen te voorkomen en vochtverlies door transpiratie aan te vullen.
