En tot slot: Onrustige nachten, afgezien van nachtelijk zweten, zijn voor 60% een kenmerk van de overgang naar de menopauze. Stanford Medicine legt een verband tussen slaapproblemen en hormonale veranderingen tijdens de menopauze.
## Zachte manieren om comfort te bieden tijdens de overgang naar de menopauze
Meerdere aanhoudende menopauzeklachten kunnen aanleiding geven tot het zoeken naar persoonlijke begeleiding. Houd symptomen zoals opvliegers of stemmingswisselingen bij in een dagboek om patronen in de overgang naar de menopauze te herkennen.
Maar wat is het ondersteunende aspect? Regelmatig bewegen, zoals wandelen of yoga, bevordert het welzijn tijdens de menopauze.
Belangrijk om te weten: evenwichtige maaltijden met calcium en vitamine D bevorderen de botgezondheid tijdens de overgang.
Daarbij komt nog: stressverlagende oefeningen, zoals diep ademhalen, kunnen sommige menopauzeklachten verlichten.
