Hoe kun je ischias voorkomen?
De Mayo Clinic geeft belangrijke aanbevelingen om uw rug te beschermen en het risico op ischiaspijn te verminderen:
1. Blijf actief
Regelmatig bewegen versterkt je buik- en onderrugspieren, wat bijdraagt aan een goede houding en een gezonde wervelkolom.
2. Zorg voor een goede zithouding.
- Gebruik een draaistoel met rugleuning en armleuningen.
- Plaats een klein kussentje achter uw onderrug wanneer u zit.
- Houd je knieën en heupen in één lijn terwijl je zit.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
