5. Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft.
Hydratatie wordt vaak over het hoofd gezien, maar speelt een cruciale rol in de bloedsomloop.
Waarom water belangrijk is:
-
Helpt het bloedvolume op peil te houden.
-
Ondersteunt een betere doorbloeding.
-
Vermindert de belasting van het hart
Uitdroging kan het bloed iets dikker maken, waardoor de belasting van het hart- en vaatstelsel toeneemt. Door de hele dag door regelmatig water te drinken, wordt een gezondere bloedsomloop bevorderd.
6. Vermijd roken en beperk alcoholgebruik.
Roken is een van de meest schadelijke gewoonten voor de gezondheid van de bloedvaten. Het beschadigt de wanden van de bloedvaten, bevordert de vorming van plaque en versnelt de veroudering van het hart- en vaatstelsel.
Overwegingen met betrekking tot alcohol:
-
Overmatige inname verhoogt de bloeddruk.
-
Draagt bij aan ontstekingen
-
Kan de cholesterolbalans verergeren.
Bij alcoholgebruik is matiging essentieel. Helemaal stoppen met roken blijft een van de meest effectieve manieren om de bloedvaten te beschermen
