1. Eet meer vezelrijke voedingsmiddelen
Voedingsvezels spelen een belangrijke rol bij het beheersen van het cholesterolgehalte, wat direct van invloed is op de gezondheid van de bloedvaten.
Waarom vezels belangrijk zijn:
-
Helpt het LDL-cholesterol (« slechte » cholesterol) te verlagen.
-
Ondersteunt een gezonde spijsvertering en bloedsuikerregulatie.
-
Stimuleert de verwijdering van overtollig vet uit het lichaam.
De beste bronnen zijn onder andere:
-
Haver en volkoren granen
-
Bonen en linzen
-
Fruitsoorten zoals appels en bessen
-
Groenten zoals broccoli en bladgroenten
Een vezelrijk dieet wordt consequent in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten .
