Diner uiterlijk om 19:00 uur.
Hoe lichter het eten, hoe rustiger het hart ‘s nachts zal zijn.
Lichte praktische na de maaltijd:
een wandeling van 10-15 minuten – zelfs rond het huis – zware de spijsvertering en ontlast het hart.
Een glas water voor het slapengaan.
Tenzij je nierproblemen hebt, helpt het water je bloed vloeibaarder te houden en de bloedsomloop te verbeteren.
Verhoogd hoofdeinde.
Een kussen van 8-10 cm hoog vermindert de druk op het hart en omvat de ademhaling.
Magnesium ‘s avonds:
Magnesium helpt de stromen te ontspannen en het hartritme te stabiliseren, vooral bij mensen met een stressvolle levensstijl.
Symptomen die wijzen erop dat het hart ‘s nachts problemen ondervindt
Let op als je de volgende opmerkt:
-
rusteloosheid of vaak wakker worden ‘s nachten;
-
kortademigheid, zelfs in roest;
-
gevoel van zwaarte na de lunch;
-
‘s Ochtends;
-
Hoofdpijn bij het wakker worden.
Als je minimaal twee van deze symptomen herkent, is het tijd om je gebruikelijk te veranderen.
Een verhaal uit de praktijk
Mijn cliënt is een 55-jarige, lichamelijk gezonde man zonder slechte gewoonten.
Toch wordt hij elke ochtend wakker met hoofdpijn en extreme vermoeidheid.
Na ons gesprek werd alles duidelijk: hij om rond 21:00 uur en ging na middernacht naar bed.
Nadat we het hadden afgelegd naar een eerder verplaatst en hij het kussen had opgetild, vertelde hij mij:
“Voor het eerst in jaren woord ik uitgerust wakker.”
