Andere voedingstekorten die uw botten en spieren aantasten
Als de pijn aanhoudt ondanks voldoende vitamine D-inname, kunnen andere voedingstekorten een rol spelen.
- Calcium: De bouwsteen van je botten.
Calcium is essentieel voor het behoud van botdichtheid en -sterkte. Zonder calcium worden botten broos en gevoeliger voor breuken. Goede bronnen zijn onder andere:- Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
- Amandelen en sardines
- Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
- Magnesium: De bondgenoot van de spieren.
Magnesium ondersteunt de spierfunctie en een tekort kan leiden tot krampen en spierpijn. Om je magnesiuminname te verhogen, kun je het volgende proberen:- Bananen en avocado’s
- Zonnebloempitten en noten
- Cacao (geniet van een stukje pure chocolade!)
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
