3. Onvoldoende eiwitten eten
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een soort eiwit.
Zonder voldoende eiwitten in je voeding kunnen nagels hun sterkte en structuur verliezen.
Goede eiwitbronnen zijn onder andere:
- Kip
- Vis
- Eieren
- Griekse yoghurt
- Linzen
- Tofu
- Hüttenkäse
Mensen die een zeer restrictief dieet volgen, merken soms dat hun nagels zwakker worden voordat andere symptomen zich voordoen.
4. Chronische uitdroging
Droge nagels zijn vaak broos.
Net als huid en haar hebben nagels vocht nodig om flexibel en sterk te blijven. Uitdroging kan nagels droog, ruw en breekbaar maken.
Eenvoudige manieren om de hydratatie te verbeteren:
- Drink gedurende de dag meer water.
- Beperk overmatige cafeïneconsumptie.
- Eet waterrijke groenten en fruit.
- Gebruik regelmatig hand- en nagriemcrème.
Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, walnoten en lijnzaad, kunnen ook bijdragen aan de flexibiliteit van de nagels.
