1. Lage biotine-inname
Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van keratine – het eiwit waaruit je nagels bestaan.
Bij een laag biotinegehalte kunnen nagels:
- Gemakkelijk te splitsen
- Pel in laagjes.
- Voelt zacht of dun aan
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere:
- Eieren
- Amandelen
- Walnoten
- Zoete aardappelen
- Spinazie
Sommige onderzoeken suggereren dat biotinesupplementen de dikte van nagels kunnen verbeteren en nagelbreuk op de lange termijn kunnen verminderen.
