Handige tip:
Consistentie is belangrijk. Het kan enkele weken duren voordat je nagels verbeteren, omdat ze langzaam groeien.
2. IJzertekort
IJzer helpt bij het transport van zuurstof door het hele lichaam, inclusief naar je nagelcellen.
Wanneer het ijzergehalte daalt, kunnen nagels het volgende worden:
- Dun
- Zwak
- Bros
- Lepelvormig in ernstige gevallen
Andere tekenen van een ijzertekort kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- bleke huid
- Duizeligheid
- Het vaak koud hebben
IJzerrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:
- Mager rood vlees
- Linzen
- Bonen
- Spinazie
- Pompoenpitten
Als de symptomen aanhouden, kan een bloedtest uitwijzen of er sprake is van ijzertekort.
