Plotselinge, sterke drang die moeilijk te bedwingen is.
Gevoel van onvolledige lediging
Meer lekkages of gedribbel
Ga altijd naar de dokter zodra je de aandrang voelt om deze gewoonte, die je prostaat vergroot, te corrigeren.
🌿 #4: Te veel pittig of zout eten – een smaakgerelateerde gewoonte die je prostaat vergroot
De voorliefde voor pittige sauzen of zoute snacks irriteert de urinewegen, wat een van de meest voorkomende oorzaken van prostaatvergroting is die ouderen vaak niet direct in verband brengen met symptomen. Deze gewoonten die de prostaat vergroten, verergeren de ontsteking precies op de plek waar het het meest pijn doet.
Optimale voedingsalternatieven om deze gewoonte, die uw prostaat vergroot, te vermijden:
Milde kruiden in plaats van pittige specerijen
Verse kruiden en citroen voor de smaak.
Natriumarme opties bij de maaltijden
🌿 #3: Dagelijkse beweging of lichaamsbeweging negeren – Een zittende gewoonte die uw prostaat vergroot
Het overslaan van wandelingen of lichte activiteiten leidt tot gewichtstoename en ontstekingen, waardoor dit een van de belangrijkste gewoonten wordt die de prostaat vergroten. Deze gewoonte, die de prostaat vergroot, vertraagt de bloedsomloop en verhoogt de omzetting van oestrogeen, wat de groei stimuleert.
Actieplan voor deze gewoonte die uw prostaat vergroot:
20-30 minuten wandelen op de meeste dagen
Eenvoudige bekkenbodemoefeningen (Kegeloefeningen)
Combineer dit met lichte gewichten, twee keer per week.
🌿 #2: Het eten van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende producten laat op de dag – een gewoonte die de insulinespiegel verhoogt en de prostaat vergroot
Brood, snoep of snacks ‘s avonds verhogen de insulinespiegel, wat de prostaatcellen direct stimuleert. Dit maakt het een van de meest risicovolle gewoonten die de prostaat kunnen vergroten. Deze gewoonte creëert een ideale voedingsbodem voor groeisignalen die ‘s nachts vrijkomen.
Tip voor consistentie bij deze gewoonte die je prostaat vergroot:
Kies voor het avondeten eiwitten en groenten.
Eet koolhydraten liever eerder op de dag.
Houd bij hoe de symptomen veranderen na avonden met een schoonmaakster.
🌿 #1: Te lang zitten, elke dag weer – De belangrijkste gewoonte die de prostaat vergroot, en die de meeste senioren over het hoofd zien.
Langdurig zitten zonder pauzes is de meest schadelijke gewoonte die prostaatvergroting veroorzaakt, omdat het druk, een slechte doorbloeding en ontstekingen combineert. Deze gewoonte, die de prostaat ongemerkt vergroot, richt jaar na jaar de meeste schade aan bij mannen boven de 60.
🌿 Uw eenvoudige dagelijkse plan om gewoonten te stoppen die uw prostaat vergroten
Om uw prostaat te beschermen tegen deze gewoonten die prostaatvergroting veroorzaken, volgt u dit eenvoudige stappenplan van 4 stappen, geschikt voor elke senior.
Drink de hele dag door voldoende water en houd uw urine nooit op.
