Voer deze oefeningen uit in comfortabele kleding en op een rustige plek.
Zorg voor een rustige, ontspannen ademhaling tijdens de bewegingen.
Doe de oefeningen niet als u last heeft van stekende pijn, hevige tintelingen of zwakte.
Consistentie is de sleutel: doe deze rek- en strekoefeningen minimaal drie keer per week om verbetering te zien.
Samenvattend
Ischias kan erg beperkend zijn, maar met de juiste, zachte en progressieve bewegingen kunt u veel van de pijn verlichten. Deze drie oefeningen zijn een uitstekende manier om te beginnen, altijd voorzichtig en met aandacht voor de signalen van uw lichaam.
