Ga op een stevige stoel of een comfortabel oppervlak zitten.
Kruis uw aangedane been over uw gezonde been (alsof u een “4” vormt).
Pak de punt van uw voet vast en laat uw knie langzaam naar de vloer zakken.
Houd deze positie 15 seconden vast, zonder te forceren of te stuiteren.
Ik herhaalde de beweging 3 tot 4 keer.
Extra tips
