Bladgroenten (spinazie, boerenkool)
Noten en zaden (amandelen, pompoenpitten)
Volkoren granen (bruine rijst, quinoa)
Peulvruchten (zwarte bonen, kikkererwten)
Pure chocolade (met mate)
U kunt ook magnesiumsupplementen overwegen, maar het is verstandig om eerst een arts te raadplegen voordat u met de supplementen begint.
Kortom , magnesium is een essentieel mineraal voor talloze lichaamsfuncties. Omdat een tekort vaak vage symptomen met zich meebrengt, wordt het vaak over het hoofd gezien, wat de naam ‘onzichtbaar tekort’ verdient. Het herkennen van de vroege tekenen en het begrijpen van de oorzaken kan u helpen een optimale magnesiumspiegel te behouden en uw algehele gezondheid te ondersteunen.
