Zorg voor een redelijke verdeling van de porties.
De portiegrootte is net zo belangrijk als de voedselkeuze. Een gezond gewicht vermindert de belasting van de gewrichten, met name de heupen en knieën.
Een evenwichtig samengesteld bord bestaat idealiter uit:
50% fruit en groenten
25% magere eiwitten
25% volkoren granen
Aanvullende tips voor het omgaan met artritis
Zorg dat je voldoende drinkt.
Water helpt de gewrichten soepel te houden. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag, afhankelijk van uw activiteiten en het weer.
Een beweging aangepast aan je lichaam.
Rustige activiteiten zoals wandelen, zwemmen, yoga en pilates kunnen de flexibiliteit verbeteren en stijfheid verminderen.
Slaap en stressmanagement
Voldoende rust bevordert weefselherstel. Technieken zoals meditatie of diepe ademhaling helpen stressgerelateerde ontstekingen te verminderen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
