3.5 Probeer tijdelijk lactose of bepaalde producten te testen
Als je vermoedt dat zuivel een rol speelt:
-
probeer 1–2 weken lactosevrij
-
kijk of klachten verminderen
-
test daarna één product (bijv. melk) opnieuw
Dit is een eenvoudige manier om te ontdekken of lactose jouw trigger is.
3.6 Meer bewegen
Beweging stimuleert de darmwerking en helpt gas sneller te verplaatsen, waardoor je minder opgeblazen bent. Een wandeling na het eten kan al verschil maken.
