3. Kies voor gezondere kookmethoden

De manier waarop je eieren bereidt, is net zo belangrijk als de hoeveelheid die je eet. Gekookte, gepocheerde of licht geroerde eieren zijn de gezondste opties. Het bakken van eieren in boter of olie kan het aantal calorieën en ongezonde vetten verhogen. Om je maaltijden evenwichtig te houden, kun je het beste zo min mogelijk olie of kookspray gebruiken en sterk bewerkte toevoegingen zoals spek of worst vermijden.